Formes principales de travail et d’application

  Tachi waza: UKE (l'attaquant) et TORI (celui qui subit l'attaque) sont debout

  Suwari waza: UKE et TORI sont à genoux

  Hanmi handachi waza: UKE est debout et TORI est à genoux

  Nage waza: Travail sur les projections de base

  Ushiro waza: Le travail est effectué sur des attaques arrières

  Osae waza: Le travail porte sur les techniques d’immobilisation

  Kaeshi waza: Travail sur des techniques de contre-prises

  Jyu waza: Il s'agit d'un travail libre d’entrainement sur différentes formes d'attaques

Voici une liste non exhaustive des principales techniques d'Aïkido.

Techniques de levier articulaire et d'immobilisation

  Ikkyo: immobilisation "premier principe", contrôle du coude

  Nikyo: immobilisation "deuxième principe", contrôle du coude et du poignet

  Sankyo: immobilisation "troisième principe", contrôle du coude, du poignet et de l’épaule

  Yonkyo: immobilisation "quatrième principe", contrôle de l’avant-bras

  Gokyo: immobilisation "cinquième principe", contrôle du poignet

  Variantes sur les immobilisations

  Hiji kime osae: contrôle du coude en torsion  inverse

  Ude garami: contrôle avec clef sur le coude

Techniques de projection

  Shiho nage: projection dans toutes les directions

  Irimi nage: projection après entrée dans le centre de l’adversaire

  Tenchi nage: projections avec bras en extension (projection dite ciel-terre)

  Kote gaeshi: projection par torsion extérieure du poignet

  Kaiten nage (formes Uchi/Soto): projection rotatoire (entrée par voie intérieure/extérieure)

  Kokyu nage: techniques de projection basées sur l’énergie de la respiration et le rythme d’exécution

  Variantes sur les techniques de projection

  Ude kime nage : projection en avant par contrôle du coude

  Sokumen irimi nage (Naname Kokyu nage): projection avec barrage de l’avant-bras

  Juji garami: projection avec croisement des avants-bras de TORI en extension

  Aïki otoshi: projection arrière par contrôle des jambes

  Sumi otoshi: projection avant par fauchage des jambes

  Ushiro kiri otoshi: projection arrière par déséquilibre sur les épaules de TORI

Toutes ces techniques peuvent avoir une terminaison différente en remplaçant la projection (suppression du terme « nage») par une technique d’immobilisation. Les techniques d’immobilisation et de projection peuvent être effectuées sous les formes Omote ou Ura (sauf Gokyo).

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Nouveau guide du débutant

Techniques de saisies

  Aï hanmi katate dori : position avec la même garde, prise du  poignet opposé à une main

  Gyaku hanmi katate dori : position avec la même garde, prise  du poignet à une main

  Ryo katate dori : prise d’un poignet à deux mains

  Katate ryote dori / Morote dori : prise des deux poignets

  Kata dori : prise d’une manche à la hauteur de l’épaule

  Ryo kata dori : prise des deux manches à la hauteur des épaules

  Muna dori : prise des revers

  Eri dori : prise du col par derrière

  Hiji dori : prise des coudes par derrière

Les techniques de saisie peuvent également être réalisées en "Ushiro", c'est à dire en saisie arrière (ex. Ushiro ryo kata dori), et avec étranglement (ex. Ushiro katate dori kubi shime).

Techniques de frappe

  Les frappes de poings Tsuki avec les trois niveaux d'attaque: jodan, chudan, gedan

  Les frappes de mains avec Shomen uchi (coup de face à la tête avec le tranchant de la main) et Yokomen uchi: coup de côté à la tête avec le tranchant de la main

  Les frappes de pied avec Mae geri: coup de pied direct